禁煙断煙継続記録

のぼるんさんは、禁煙を1日間継続しました！

サポーターからのメッセージ

見事な達成です、禁煙は真の自己制御です。
次の目標も応援しています。

禁煙を続けるとこんな効果やメリットが!

感情のコントロールが容易になり、イライラが減少します。

禁煙すると、感情のコントロールが容易になり、イライラが減少するという効果があります。たばこ中のニコチンは、脳内でドーパミンを放出させ、一時的に快感をもたらしますが、その後は急激な減少によってイライラ感を引き起こします。しかし、禁煙をすることでこのサイクルが断ち切られ、ドーパミンの正常な分泌が促進されます。その結果、禁煙者は感情のコントロールが容易になり、イライラが減少するとされています。

また、禁煙によってストレスへの敏感性も変化します。喫煙は一時的にリラックス感をもたらすことがありますが、実際にはニコチンの依存によってストレスを増長させる傾向があるとされています。禁煙により、この悪循環から抜け出し、より健康的なストレスコントロール方法へと移行することができます。たとえば、適度な運動や深呼吸、リラックス法などを活用することで、心身のリラックスを促し、イライラやストレスを軽減することができます。

さらに、禁煙によって血圧や心拍数が正常化されることも、イライラの減少につながる要因です。喫煙によって血管が収縮し、血圧が上昇することがありますが、禁煙によって血圧が改善されることが報告されています。また、心拍数も喫煙によって高まりが生じますが、禁煙することで正常値に戻ることができます。このような身体的な変化によって、イライラを引き起こす要因が減少し、感情のコントロールが容易になるのです。

というわけで、禁煙によって感情のコントロールが容易になり、イライラが減少するというメリットがあります。禁煙によってドーパミンの分泌が正常化され、ストレスへの敏感性が低下します。さらに、血圧や心拍数が正常化することで、イライラを引き起こす要因が減るのです。禁煙は体と心に良い影響を与え、より健康的な感情のコントロールを実現する道と言えるでしょう。